우울증에 좋은 음식

우울증이란 마음에 상처가 나거나 아파서 생기는 정신적 질환의 일종이라고 할수 가 있답니다 상처가 나거나 다친다면 치료만 잘하면 나을수가 잇지만 마음의 병은 많은 변화를 주게 되는데요

우울증 증상 댜표적인 것들을 이야기 하자면
피로감, 무기력감, 슬픔, 우울감, 죄책감과 같은 감정조절이상 또는 기분저하를 말할수가 있을것 입니다 또한 초조함이나 좌절감, 등이 발생하고 수면장애, 식욕장애, 사고력이나 판단에 대한 문제까지 발생 할수 가 있답니다 간단하게 생각한다면 우울해라고 아무렇지 않게 느낄수가 있지만 아가화되거나 심각한 단계가 온다면 일상생활이 어려워지거나 자살충동까지 느껴진다고 하니 쉽게 넘기지 말고 빠른 치료와 도움을 받는것이 좋을것 입니다

우울증에 좋은 음식

체리
기분이 다운이 되거나 우울감이 생길때는 체리를 드셔보세요 클로로겐산이 함유되어 있어서 우울감을 납춰주고 안정감을 주며 숙면을 도와주는 멜라토닌 효과로 불면증을 해소해주는데 좋을듯 합니다

양파
강한 향기 가득한 양파에는 항우울증 작용 뿐만 아니라 신경안정에 좋은 성분인 알리신이 풍부하게 들어 있답니다 그 뿐 아니라 성인병예방 혈관성질환인 고혈압 뇌졸증예방에도 좋다고 하니 꾸분히 드셔 주시면 건강에도 좋을것 같아요

바나나
식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋다고 알려짐 바나나에는 크립토판이라는 성분이 함유되어 있답니다 이는 식욕감퇴를 막아주고 세로토닌 생성에 도움을 주어 우울증 예방에도 많은 도움을 줄수가 있답니다

레드와인
우울증에 술을? 이라고 생각 하실수도 있으신데 빨간색 포도를 주원료로 이용한 적포도주에는 염증을 줄여주고 우울증을 완화 시켜줄수 있는 성분이 함유되어 있답니다 또한 항산화 작용으로 피부 미용과 심장에도 좋은 역활은 한다고 하니 적당량 드셔주시면 좋을 것 같아요

연근
피로에도 좋으며 신경을 안정 시켜주는데 탁월하다고 합니다 불안하거나 초조한 마음이 들때 섭취를 해주시면 좋은 효과를 보실수가 있을 것 같습니다

그 외에도 화가 나거나 기분이 좋지 못할때는 조금 달콤한걸 먹으면 나아진다는 이야기가 있지요 좋아하시는 음식으로 기분전환을 해보시는 것도 좋을 것 같으며 좋지 못한 생각을 자꾸만 하게 된다면 악화만 될뿐 해결 되지 않을거예요 긍정적인 마인드(생각)으로 힘을 내신다면 분명히 잘 극복하시고 이겨 내실수 가 있을거라고 생각을 해봅니다