브로콜리 효능

식사시간에 반찬으로 올라오게 되면 젓가락이 잘 가지 않게 되는 브로콜리의 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 몸에 좋은 음식들은 원래 맛이 없다고 생각할수가있는데요 알고 드시게 된다면 건강에도 좋고 맛도 좋은 아주 이로운 영향을 준답니다 녹색채소로서 브로콜리에는 항산화 성분과 칼륨 그리고 비타민 아주 풍부하게 들어 있답니다

암 예방
맛은 없지만 주기적으로 꾸준히 드셔주신다면 암의 원인이 되는 발암세포 억제를 도와주며 함암작용이 탁월하기에 각종 암예방에 큰 도움이 된다고 합니다 다들 알고 계시겠지만 혈관질환예방에도 좋다고 하니 일중일에 두번정도만 드셔주시면 좋을것 같습니다.

노화방지, 면역력 증진
황산화 성분이 아주 풍부하기에 세포가 파괴 되거나 손상되어 노화로 이어지는 현상을 줄여줄수가 있답니다 기왕이면 건강하고 젊게 살아가는것이 좋겠지요 피되는것을 방지해주는 역활을 한답니다 면역력 증진에도 좋다고 합니다

피로회복
비타민C 외에도 E, 셀레늄, 베타카로틴, 식이섬유가 함유되어 있기에 면역력 증진과 함께 우리 현대인들에게 뗄레야 뗄수없는 피로를 덜어주고 더불어 건강하고 아름다움 피부와 겨울철에 잊지 않고 찾아오는 감기 예방에도 좋다고 합니다

혈압조절
그리고 마지막으로 칼륨으로 인하여 혈압이 높거나 낮아지는 분들에게 조절하는 효과로 혈압을 안정화 시켜주어 위험한 상황이 생기는것을 예방할수가 있을것입니다 또한 식이섬유가 풍부하기에 몸속의 노폐물을 배출하고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방할수도 있을것 입니다 아름다운 몸매를 원하시는 분들에게는 다이어트에도 좋은효과를 줄수가 있을거랍니다

이렇게 말을 하고 나니 10대 슈퍼푸드라고 해도 될 것 같습니다 하지만 꾸준히 드셔 주셔야 좋은 결과를 얻을 수가 있겠지요 살짝 데치거나 볶는 요리법으로 열을 가하면 흡수율 높아지고 지금까지 이야기 드린 몸에 이로운 효과가 조금 더 빛을 발휘할수가 있을 것 입니다 소금물 또는 식초를 몇 방울 떨어뜨린 물에 세척을 한 다음 살짝 익혀서 드셔 주세요 또한 단단한 줄기 부분도 몸에 좋은 영양소가 많으니 함께 드셔 주시는 것이 건강하고 올바르게 드시는 방법으로 좋을 것 입니다