동맥경화에 좋은 음식

동맥경화란? 간단하게 설명을 하자면 심장으로 연결되어있는 동맥에 혈전이 생기면서 혈액의 흐름을 방해하는데 원활하게 혈액을 공급받지 못하면서 발작이나 마마비등이 생4길수있는 심장질환으로 이어질수가 있기에 위험한 빌병이랍니다

정확한 원인은 발혀진바 없으나 고혈압이나 당뇨병등의 합병증이나 고지방 식단을 즐겨먹게 되면 발병율이 높아진다고 합니다 많은 분들이 질환에대한 이야기나 사실은 알고 계시지만 특별한 소견이나 증상이 보이지 않으면 크게 신경쓰지 않거나 위험성에 대해서 심각하게 고려하지않는 경우가 많을것 입니다

증상이 나타나지 않는 이상 치료나 진료를 하지 못하겠지만 미리 조심하고 관리하여 예방을 하게 된다면 가족력이 있거나 다른 질병의 합병증등으로 혹시나 발생할수있는 일을 막을수가 있으니 실생활에서 식습관만 조금 신경 써주신다면 참 좋을것 같습니다 그래서

동맥경화에 좋은 음식들을 알아볼까 합니다

첫번째, 신선한 야채,과일
몸에 좋은건 아는데 생각보다 잘 챙겨먹지 멋하게되는 야채와 과일 그리고 통곡류에는 식이섬유를 포함하여 비타민A 비타민E 비타민C가 풍부하답니다 몸속의 발란스를 맞춰주고 활력과 피로회복에도 좋아서 건강식의 기본이라고 할수가 있답니다

두번째, 닭고기, 콩 ,두유등
식물성 단백질 또는 지방이 적은 단백질섭취를 하시는것이 좋답니다 지방이 많을수록 맛은 있겠지만 혈전을 줄이고 싶으시다면 저지방 고단백으로 섭취를 하시는것이 좋으실것 같습니다

세번째, 연어, 참치, 호두등
오메가3가 풍부하게 들어있는 식품으로 우리 몸의 나쁜 지방을 배출시며주고 좋은지방으로 조절을 해주는 역활을 한답니다 심혈관질환이나 뇌질환예방에도 좋다고 하니 꾸준히 드셔주시면 건강을 위해 좋을것 같습니다

네번째, 양파, 파, 마늘등
혈관속에 있는 지방을 분해해주는데 칵월한 효과를 준다는 양파는 쉽게 구하고 많이 접할수있는 식품이랍니다 요리로도 섭취를 할수있으며 요즘에는 즙으로도 다양하게 찾으시고 드시기도 하지요

이렇게 다양한 식품들이 있답니다 평소에 잘 챙겨먹지 않으셨겠지만 이제부터라도 조금씩 섭취를 하시고 드셔주신다면 건강하고 즐겁게 사시는데 많은 도움을 줄수가 있을것 입니다 항상 활기찬 하루로 즐겁게 보내셨으면 좋겠습니다