고구마 효능

이제부터 본격적으로 많이 보이고 쉽게 구할수 있는 고구마는 다양하게 조리하여 맛있게 먹을수있는 식품이랍니다 개인적으로도 저도 즐겨먹는데요 아이들 간식으로도 식사대용으로도 좋아서 많이들 찾으실것 같습니다

많은 분들에게 인기가 많은 고구마 효능 알고 먹게 되면 더욱더 좋을듯 한데요 이제부터 살짜기 알아보고 가볼까 합니다 땅속에서 많은 영양소를 몸속에 저장하여 자라는 뿌리열매로 건강식품으로 그만이랍니다

다이어트, 변비예방
다양한 영양소뿐만 아니라 식이섬윧도 풍부하답니다 그래서 다이어트를 하시는분들께서도 부담없이 드실수있으실듯 한데요 포만감과 변비예방에도 좋기에 적당량 드시면서 건강한 다이어트를 하시면 좋을것 같아요

황산화작용
고구마를 드실때 보통 껍질은 제거하고 드시게 되는데 껍질에 베타카로틴이라는 선분이 있어서 함게 드신는것이 좋답니다 솔이나 수세미를 이용하여 깨끗히 세척하신후 껍질까지 함께 드시면 피부미용 , 노화예방도 좋은 효능을 보실거랍니다

항암작용, 성인병예방
식이섬유놔 비타민 베타카로틴 외에도 고구마에 들어있는 영양소로 칼륨을 빼놇을수가 없는데요 몸속의 나트룸을 배출시켜 주어혈관건강과 혈압조절등 성인병예방에도 도움이 되며위에서 말씀 드렸던 식이섬유와 황산화작용으로 대장암예방에도 좋다고 합니다

눈건강
고구마가? 라고 생각하실수도 있는데요 함유되어 있는 다양한 영양소중에서도 비타민A 는 눈의 피로를 풀어주고 시력보호에 많은 도움이 되는 존재랍니다 컴퓨터 또는 스마트폰상용등으로 눈이 잠시도 쉴틈이 없는 현대인들에게 정말 좋은 것이 아닐까 합니다

이렇게 좋은점이 많은 줄은 저도 몰랐는데요 집에 가면서도 조금 구입을 해서 먹어야겠다는 생각을 해봅니다 찌거나 굽거나 다른 요리재료로도 이용할수 있는 식품으로 고구마 건강하고 맛있게 섭취해보시기를 바랍니다